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健康な髪の回復のために 〜頭皮ケア マッサージ編〜

抗がん剤治療の副作用で脱毛が始まると、早く髪の毛を元に戻したいと気持ちで焦ってしまうかもしれませんが、発毛や育毛促進を実践するのにも最適なタイミングがあります。

そのタイミングは、抗がん剤治療終了後約1〜2ヶ月後。頭皮に問題がなければ頭皮や新しい髪のためにも、正しいケアとして積極的にマッサージを取り入れましょう。

以下では、頭皮マッサージについて解説します。

抗がん剤治療終了後は頭皮マッサージをしましょう!

個人差がありますが、抗がん剤治療終了後1〜1ヶ月半ほどで、髪の毛が戻り始めるかたが多いです。

頭皮に問題がなければ、質の良い髪が早く戻ってくるように頭皮マッサージをするのが大切です。髪の成長時間である朝(〜9:00)に行うと良いでしょう。

Step1 耳の周りに手を置き、頭皮を上に向かって引きあげる。(1回5秒×4回)

顔の表情が変わるくらい指先に力を入れて行います。指の腹を地肌から離さないようにするのがポイントです。

【ワンポイント】
育毛剤を使用するにあたり、体質の変化などで頭皮が敏感になっている場合があります。

成分が毛穴の中に浸透するので、やさしい成分のものを選びましょう。

Step2 両手の指を頭頂部の周辺に置き、頭皮を左右前後に動かす。(1回7往復)

頭皮を前後左右に動かしましょう。

マッサージというより、頭皮の運動と思って行ってみてください。

治療終了後の育毛ケア 4つのポイント

Point.1
【シャンプー】

髪は、夜(22:00〜2:00)につくられ、朝(3:00〜9:00)に育ちます。

髪が育っている時間は毛穴がゆるんでいるため、シャンプー剤が毛穴の中へ入り込み、髪の成長を妨げてしまいます。

シャンプーは夜のうちに行い、十分にすすぐことが大事です。

Point.2
【マッサージ】

全身の血行が良くなると頭皮の血流も良くなり、毛根にも血液から栄養分が十分に運ばれます。からだの調子が良い時は、ウォーキングやヨガ、軽く全身体操などをするのもおすすめです

また、頭にはツボがたくさんあります。血行を良くするために頭皮のマッサージを行いましょう(マッサージ方法は上記)。

※マッサージは、抗がん剤投与終了後1 〜 2 ヶ月くらい経過し、頭皮に問題がないことを確認してから行ってください。

Point.3
【からだを温める】

根菜はからだを芯から温める効果があるので、毎日の食事に積極的に摂りましょう。お風呂はシャワーのみですませず、湯船にゆっくり浸かってからだをよく温めるとリラックスできます。お湯の温度は38℃程度が適温です。

また、からだの中で髪はもっともミネラルを多く含んでいる部分です。髪や頭皮を健やかにするため、海藻、貝類などからミネラルをしっかり摂ると良いでしょう。

Point.4
【十分な睡眠をとる】

自律神経の働きが悪くなると抜け毛が増加します。正常な状態に保つため、なるべく24:00までは就寝するように心がけましょう。

また、ぐっすりと眠るために、アロマなどを利用して心をリラックスさせておやすみになるのも良いでしょう。

就寝前のスマートフォンの使用やテレビの視聴などは脳を覚醒させ、質の良い睡眠ができなくなりますので控えましょう。

頭皮マッサージ 〜よくある質問 Q&A〜

頭皮のべたつきやにおい、吹き出物やフケにはどんな対策が必要ですか?

できる限り毎日シャンプーをすることをおすすめします。また、「プフレスカルプウォーター」を頭皮になじませてからシャンプーすることで汚れが落ちやすくなります。指の腹で優しく洗って、シャンプー剤が残らないように十分すすぎましょう。

すすぎが足りないことが、かゆみの原因となることがあります。しっかりと洗い流しましょう。

新しい髪の質が変わることはありますか?

はい、あります。新しく生えてくる髪の質が治療前と変わったり、くせ毛になることがあります。これは、髪の毛が急に抜けたことで頭皮が一定期間たるんでしまうためです。もとの髪質に戻すためには頭皮マッサージが効果的です。頭皮に弾力が戻ります。

なぜ頭皮マッサージは、治療終了後でなくてはいけないのですか?

治療中は抗がん剤の影響で、頭皮も毛細血管もダメージを受けやすい状況にあります。強いマッサージで毛細血管にさらなるダメージを与えないために避けましょう。

また、頭皮に影響を与えないために、発毛剤や育毛剤の使用も避けましょう。

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